DIETA DETOXI'm another title
DIETA DUKAN
Esta dieta limita la alimentación a cien comidas. Permite acceder a 72 alimentos de origen animal y 28 de origen vegetal. El nutricionista francés Pierre Dukan propone esta alimentación basada en proteínas. Esta dieta se compone de cuatro fases para conseguir buenos resultados:
1) FASE CRUCERO
Las personas podrán comer solo y exclusivamente 28 verduras específicas. Con esto, se adelgazará 1 kilo por semana, hasta llegar a los kilos deseados. Esta fase prohibe el consumo de fruta. Tampoco se podrán ingerir verduras que contengan almidón (como la zanahoria y el maíz). Se permite el consumo de la espinaca y la lechuga. En cuanto al consumo de agua, se debe tomar un litro y medio por día para liberar toxinas y limpiar el organismo. Durante esta etapa, las personas tienen que alternar entre verduras y porteínas.
2) FASE DE ATAQUE
Durante esta etapa, se baja más peso debido al funcionamiento más rápido de el metabolismo. Se pueden llegar a bajar 3 o 4 kilos en menos de 10 días. Se deben consumir comidas solo con proteínas, de forma ilimitada y baja en grasa. Se deben tener en cuenta los siguientes alimentos: carne, pollo, pescado y huevos. El consumo de agua tiene que ser el mismo que en la etapa anterior.
3) FASE DE ESTABILIZACIÓN
En esta fase las personas podrán comer lo que quieran, pero con algunos requirimientos para mantener y no aumentar el peso: mantener un ejercicio constante (caminar, correr, ir al gimnasio,...), reservar un día a la semana para las proteínas e ingerir salvado tres veces al día y en cucharadas. Esta dieta es una forma de vida que han adoptada famosas como Jennifer Lopez y Gisele Bundchen.
4) FASE DE CONSOLIDACIÓN
Se deben seguir las reglas nombradas anteriormente y el consumo de 1 litro y medio de agua al día. Lo que se intenta en esta fase es que el organismo se adapte a la nueva alimentación. Se puede empezar a consumir pan, queso y frutas de manera limitada.
Ésta es una dieta desintoxicante con la que puedes bajar hasta 7 kilos en 1 semana. Consiste en consumir:
1) DÍA UNO
En el esayuno, almuerzo, merienda y cena debes comer todas las manzanas que quieras.
2) DÍA DOS
En el desayuno come todas las manzanas que quieras. Para almorzar consume una ensalada verde condimentada con limón y queso blanco. Para merendar y cenar, vuelve a comer todas las manzanas que quieras.
3) DÍA TRES
Desayuno: una rodaja de pan integral, dos fetas de jamón cocido y una manzana. Almuerzo: Una ensalada verde con zanahoria y apio. Merienda y cena: todas las manzanas que quieras.
4) DÍA CUATRO
Desayuno: una rodaja de pan integral, dos fetas de jamón cocido y una manzana. Almuerzo: ensalada de verduras al vapor (sin incluir papas), atún al natural condimentada con limón. Merienda: todas las manzanas que quieras. Cena: un plato de cereales con una taza de leche descremada.
5) DÍA CINCO
Desayuno: una manzana, un huevo cocido y una rodaja de pan integral. Almuerzo: una pequeña porción de carne magra con una ensalada de verduras crudas. Merienda y cena: todas las manzanas que quieras.
Consejos: Toma 2 litros de agua todos los días, puedes notar que te sale acné (es porque tu cuerpo de está limpiando de toxinas), continúa llevando una dieta balanceada al finalizar esta, no consumas grasas, trata de dormir bien y no realices ejercicio durante esta dieta ya que es muy fuerte.
DIETA DE LA MANZANAI'm another title
DIETA VEGETARIANAI'm another title
Se deben realizar 4 o 5 comidas al día: desayuno, media-mañana, comida, merienda y cena. Es importante que no te saltes ninguna para no sentir ansiedad y evitar picar entre horas. Se debe comer despacio y masticar bien los alimentos. También es recomendable beber abundante agua pero sin forzar nuestro organismo (1'5 L de agua al día entre comidas). Usar sal yodada sin abusar. Está bien sustituirla o combinarla con condimentos (limón, ajo, vinagre, pimentón, pimienta, granos de mostaza, orégano, perejil y hierbas aromáticas). Sustituir los alimentos refinados por integrales (pan integral, pasta integral, arroz integral,...) Evitar o disminuir el consumo de: azúcares y alimentos azucarados, grasas y aceites, cocciones grasientas y muy calóricas, bebidas alcohólicas, zumos envasados, bebidas refrescantes azucaradas, productos lácteos enteros y zumos de fruta. Consejos: Toma fruta cítrica de postre, intenta no repetir plato, toma infusión o adelanta la hora de comer si notas ansiedad y realiza ejercicio físico diariamente.
 LAS DIETAS |  LAS DIETAS |  LAS DIETAS |
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Hablaremos de como purificar tu cuerpo y bajar peso en tan solo 7 días con esta dieta. Lo más destacado de esta dieta es la consumición de líquido ya que el objetivo principal es la desintoxicación del organismo, por lo que no se consumirá nada que deba ser masticado. El liquidó que se beberá contendrá aloe vera, clorofila, agua alcalina,...Con esta dieta no tendrás que encender el horno ya que no hará falta cocinar. Los alimentos consumidos durante estos 7 días se realizarán con la licuadora. No te olvides del ejercicio (yoga, pilates, caminar, correr, andar en bicicleta,...) que es muy importante para la eliminación de las toxinas.
1) PRIMER Y SEGUNDO DÍA
Los ingredientes deben ser colocados en la batidora, junto con verduras. Se pueden realizar cambios durante el día para que la persona no se aburra de consumir siempre lo mismo.
2) TERCER DÍA
En este día, las personas suelen sentirse mejor debido a que los batidos empiezan a hacer efecto. Pueden incorporar verduras a la licuadora como las zanahorias, lechugas y pepinos. A partir de este día empezaran a sentirse inchados debido a la acumulación de líquidos, pero esto es necesario para la desintoxicación posterior.
3) CUARTO Y QUINTO DÍA
En este momento, empezarán a sentirse con más energía. La inchazón comenzará a disminuir a medida que la desintoxicación va teniendo éxito. Se le podrá agregar a los batidos aguacate o avocado y col y dos verduras. Ahora que se tiene mucha energía, es necesario que empiece a realizar ejercicio (caminar, correr, andar en bicicleta,...).
4) SEXTO Y SÉTIMO DÍA
Empezará a notar los resultados: piel increíblemente elástica y brillante, desinchazón completa, abdominales increíbles y una sensación de energía interminable. Y lo mejor, es aquí cuando podrá volver a consumir los alimentos que consumía antes de la dieta, pero sin excesos.
En este blog también pretendo ayudar a algunas personas a lograr su peso deseado y a lograr que mantengan una buena alimentación. A continuación os hablo de todas las dietas que conozco por si queréis empezar a realizar alguna. Espero que estas dietas os ayuden a conseguir vuestros objetivos y que os sean de gran ayuda.
DIETA DEL CUCURUCHO
Esta "dieta" la pongo en plan broma ya que esto no es una dieta y yo no quería poner algo así de burlesco en este blog. Pero un amigo me acabó convenciendo para que la pusiera y se la voy a dedicar a el jajaja. Con esta "dieta" se dice que se puede llegar a adelgazar de 10 a 15 kilos en una semana y sería así:
LUNES: La dieta del cucurucho: Comer poco y follar mucho.
MARTES: La dieta de Benito: Comer bien por la mañana y en la noche echarse un polvito.
MIÉRCOLES: La dieta de Andrés: Un polvo al derecho y otro al revés.
JUEVES: La dieta de Guido: Igual que la del cucurucho pero más seguido.
VIERNES: La dieta de Granada: A la mañana un polvo y a la noche una gran mamada.
SÁBADO: La dieta del Mingo: Meterla en sábado y no sacarla hasta domingo.
DOMINGO: Día libre. Hacer el amor sin límite.
DIETA CETOGÉNICA
Es un tipo de dieta en la que la proporción de hidratos se reduce considerablemente con la finalidad de fomentar la oxidación de grasas que da lugar a la formación de cuerpos cetónicos. Estos compuestos son utilizados por el cerebro como fuente de energía ante la falta de glucosa. Hay dietas cetogénicas en las que se permite el consumo de frutas y/o vegetales (en cantidades controladas), mientras que otras eliminan toda fuente de hidrato, prohibiendo así el consumo de cereales, harinas, panificados, frutas, verduras y legumbres. También hay otras dietas cetogénicas en las que se recurre al ayuno para propiciar la formación inicial de cuerpos cetónicos que luego debe sostenerse con la finalidad de lograr la pérdida de peso a expensas de la gran oxidación de grasas. Como has visto, hay muchas dietas cetogénicas y todas ellas tienen la finalidad de propiciar la quema de grasas en el organismo para originar cuerpos cetónicos en nuestro cuerpo.